भीषण गर्मी बन रही जानलेवा, अस्पतालों में मरीजों की भरमार, स्वस्थ रहने के लिए अपनाएं ये आसान उपाय

गर्मी का कहर इस साल लोगों के लिए जानलेवा बन गया है। अत्यधिक गर्मी के कारण 60 से अधिक लोगों की मौत हो चुकी है और अस्पतालों में मरीजों की संख्या में भी तेजी से इजाफा हो रहा है। इस भीषण गर्मी में खुद को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है।आज हम आपको कुछ उपाय बताने जा रहे हैं जो आपको स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं:

1. पानी पिएं:

  • प्रचुर मात्रा में पानी पीना सबसे महत्वपूर्ण है। प्यास लगने का इंतजार न करें, नियमित रूप से पानी पीते रहें।
  • ठंडा पानी या नारियल पानी पीना भी फायदेमंद होता है।

2. ठंडे स्थान पर रहें:

  • जितना हो सके घर के अंदर रहने की कोशिश करें।
  • पंखे या एयर कंडीशनर का उपयोग करें।
  • गर्मी से बचने के लिए छायादार जगहों पर जाएं।

3. ढीले और हल्के कपड़े पहनें:

  • गहरे रंग के बजाय हल्के रंग के कपड़े पहनें।
  • ढीले-ढाले कपड़े पहनें जो पसीने को सोख सकें।

4. बाहर निकलते समय सावधानी बरतें:

  • सुबह जल्दी या शाम को देर से बाहर निकलें जब गर्मी कम हो।
  • सिर ढककर रखें और सनस्क्रीन लगाएं।
  • बाहर निकलते समय पानी की बोतल साथ रखें।

5. भारी भोजन से बचें:

  • हल्का और पौष्टिक भोजन खाएं।
  • हरी सब्जियां, फल और दही का सेवन करें।
  • तेलीय और मसालेदार भोजन से बचें।

6. शारीरिक गतिविधि कम करें:

  • गर्मी के दौरान कठिन शारीरिक गतिविधि करने से बचें।
  • यदि आपको बाहर काम करना है, तो बार-बार आराम करें और पानी पीते रहें।

7. बुजुर्गों और बच्चों का ध्यान रखें:

  • बुजुर्गों और छोटे बच्चों को गर्मी से बचाने में विशेष ध्यान दें।
  • उन्हें पर्याप्त मात्रा में पानी पिलाते रहें और ठंडे स्थान पर रखें।

8. यदि आपको कोई लक्षण दिखाई दे तो तुरंत डॉक्टर से मिलें:

  • अत्यधिक प्यास, थकान, चक्कर आना, सिरदर्द, उल्टी या दस्त जैसे लक्षण हीट स्ट्रोक के संकेत हो सकते हैं।
  • यदि आपको ये लक्षण दिखाई देते हैं तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।

याद रखें:

  • गर्मी से बचाव बहुत महत्वपूर्ण है।
  • इन सरल उपायों का पालन करके आप खुद को स्वस्थ रख सकते हैं और भीषण गर्मी से बचाव कर सकते हैं।

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